|
ИЮЛЬ, привет 😍
.
Начался новый месяц, а значит время подвести итоги и поставить новые задачи 💪
.
Мои итоги с 20.01.2020:
✅минус 9,4 кг 💃;
✅ в объёмах также улучшения - с 48 размера перешла на 46 😎;
✅ выработала привычку - делать йогу 30 минут утром;
✅ ввела в питание ИГ 8/16;
✅удается легко погасить чувство голода вечером стаканом воды, лишнего есть совсем нет желания, как и есть много сладостей;
✅ я собой довольна 😍.
.
ПЛАНЫ на июль:
.
📓 сбросить еще 0,65 кг (это мой минимум);
📓 ввести в привычку ежедневные силовые упражнения;
📓 ввести в привычку ежедневную планку;
📓 ИГ 7/17;
📓 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире или на воде - здесь нужно более подробно изучить информацию;
📓 изучить пользу и отзывы кундалини (вакуума);
📓 степ и пробежка - по желанию, если же сделала - порадовать себя 💆.
.
Иду к цели маленькими шагами, с удовольствием, радостью и огромным желанием 😍
|
59,7 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1199 kcal
|
Fett: 42,63g | Eiw: 36,53g | Kohlh: 167,26g.
Frühstück: Рот Фронт Батончики, Пицца с Ветчиной, Кофе с Молоком и Сахаром. Mittagessen: Пицца с Ветчиной, MacCoffee Капучино Ди Торино. Abendessen: Пицца с Ветчиной, МакКофе Капучино Di Torino, Мясо с Овощами, Перловка Отварная. mehr...
|
|
1868 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 9 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Yoga - 30 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|