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241 146 150 92 2891 머지. 마카롱12개의 마법인가 -.-저탄수마카롱 먹은뒤 1시간 30분 계단오르기와 탄수를 전날보다 훅 적게 먹어서로 추정
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46,9 kg
Bisher verloren: 19,6 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3019 kcal
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Fett: 102,22g | Eiw: 228,89g | Kohlh: 310,33g.
Frühstück: 찐단호박, 푸글리제 리코타치즈, 크래프트 크림치즈, 리앰브레드 호밀식빵, 마켓컬리 유기농 피쿠알 엑스트라버진 올리브오일, 발사믹식초, 체리, 닭가슴살, 야채샐러드 (드레싱없이), 밤호박, 코코넛 오일, 방울 토마토, 계란후라이 (지방없이). Mittagessen: 꼬랑지마카롱 사그램 저탄수마카롱 더블바닐라, 다앤하 칙피스틱 카카오, 연어 사시미, 혼합 샐러드 채소, 제스프리 골드키위, 오이 (껍질 포함), 마켓컬리 유기농 피쿠알 엑스트라버진 올리브오일, 방울 토마토, 발사믹식초, 찐단호박. Abendessen: 프레드 프레드 촉촉한 쑥 프로틴케이크, 푸글리제 리코타치즈, 뚜레쥬르 크림치즈월넛브레드, 찐단호박, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 코스트코 무지방 그릭요거트, 체리, 리틀리케 아이슬란딕 요거트 리치 앤 띠크, 닭가슴살, 구워 말린 껍질벗긴 해바라기씨, 아몬드. Snacks/Sonstiges: 바나나, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. mehr...
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1334 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 2 Stunden, Samsung Health - 22 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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