Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Juli 2020
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82 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2283 kcal
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Fett: 57,27g | Eiw: 228,13g | Kohlh: 208,74g.
Frühstück: Jussara Leite Desnatado, Pão Integral, Clara de Ovo, Gema de Ovo. Mittagessen: Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Power One Pasta de Amendoim Integral. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Whey Protein. mehr...
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3140 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 28 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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lucas Mandaloufas's Gewichtsverlauf
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