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6시 40분 기상. 어제 등산 효과가 잇는지 감량효과가 큼.
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85 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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647 kcal
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Fett: 21,00g | Eiw: 49,29g | Kohlh: 75,63g.
Frühstück: 고추장불고기, 가지볶음, 다노샵 만능핫소스, 제스프리 골드키위, CJ 요거트 드레싱, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 간장, CJ 행복한콩 연두부, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 양상추. Mittagessen: 방울 토마토, 찐옥수수. Abendessen: 김치, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, CJ 요거트 드레싱, 양상추, 방울 토마토, 다노샵 만능핫소스, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 찐옥수수. mehr...
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2814 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 20 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 25 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 17 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 17 Minuten. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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