Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Juli 2020
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56,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 56,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1959 kcal
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Fett: 44,09g | Eiw: 119,96g | Kohlh: 277,40g.
Frühstück: 퀘이커 오트밀 오리지널, 매일유업 저지방우유, 볶은 아마씨, 아몬드, 맥주효모, 오메가-3, 시금치, 토마토, 삶은 당근. Mittagessen: 땅콩 버터, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 쎈쿡 100% 통곡물밥, 닭가슴살. Abendessen: 쎈쿡 100% 통곡물밥, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 칠갑농산 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. mehr...
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2428 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Crossfit - 1 Stunde, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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