KimKaHee's Notizen, 13 Jul 20

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아침에 일어나니 배부분이 가볍고 실제로 허리사이즈가 줄어서 23.8인치가 나옴.
그런데 체중은 오름.
흠...🤔
미용체중 다이어트를 지속하려면 먹는 양을 좀 줄여야 할 것 같다.
내 기초대사량이 1046kcal 인데 하루에 2000kcal 가까이 먹고 있으니...
어제만 해도 1864kcal 먹음.

단순히 칼로리만 높은게 아니라
여기 팻시크릿에 뜨는 다른 사람들의 다이어트식이라는 식사사진을 보면 깜짝 놀라는게
나는 같은 다이어트식이지만 보통 그 양들의 5~10배는 먹는듯하더라;
운동도 하나도 안하고...

내가 보통 하룻동안 먹는게
일단 일어나자마자 두유에 버터, MCT오일 넣고 라떼처럼 방탄커피 만들어먹고
모든 음식엔 소금 후추 간 짭짤하게 맛있게 해서
식전엔 항상 애사비 25ml 탄 물 한잔
삶은계란 으깨넣은 샐러드에 올리브유, 와인식초 드레싱 뿌려먹고
샐러리 마요네즈에 찍어먹고
버터에 소고기랑 버섯 양배추 구워서 홀그레인머스터드 찍어먹고
와사비 넣고 낫또 한팩 먹고
콩국물에 미역국수 말아먹고
롯데 드림카카오 82% 4개 정도 집어먹고
피칸 한줌 집어먹고
아보카도오일에 계란후라이 2개 튀겨먹고
삼계탕 같은 고깃국물 한뚝배기 먹고
오리로스 구워서 머스터드 찍어먹고
양파 넣은 계란찜 먹고

하는데 키토제닉 식단으로 맞춰서 먹으면 이렇게 먹어도 뱃살도 쭉쭉 빠지고 허리가 가늘어지길래 -8kg 감량은 했긴 한데
그 이하로 갈려면 운동도 물론 시작할거지만
일단은 운동보다도 식사량에 문제가 있는거 아닌가 싶음;