Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Juli 2020
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58,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 58,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2161 kcal
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Fett: 56,52g | Eiw: 143,45g | Kohlh: 274,47g.
Frühstück: 매일유업 저지방우유, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 맥주효모, 오메가-3, 시금치, 토마토, 삶은 당근. Mittagessen: 아몬드, 노브랜드 메밀소바, 양념갈비. Abendessen: 쎈쿡 100% 통곡물밥, 닭가슴살, 구운계란. Snacks/Sonstiges: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. mehr...
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2492 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Crossfit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 9,1 kg pro Woche
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