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bismillahirrahmanirrahim...
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76,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 11,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1487 kcal
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Fett: 63,53g | Eiw: 68,57g | Kohlh: 157,57g.
Frühstück: SariWangi Teh Manis, ABC Saus Sambal , Tomat Merah, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Mittagessen: Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Sayur Asem, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih. Abendessen: Hoka Hoka Bento Salad, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Snacks/Sonstiges: Jeruk, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Roma Malkist Crackers (3). mehr...
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2072 kcal
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Bewegung:
HIIT - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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fitrituty's Gewichtsverlauf
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