fitrituty's Notizen, 15 Jul 20

semalem sempet khawatir suami pulang bawa hokben ada chicken katsu sama salad nya, ya mau ga mau d makan dr pada mubazir ... dan Alhamdulillah td pagi nimbang msh progres ...☺️ ya sebenernya pinter2 ngakalin menunya aja sih ... di tambah sayurnya d kurang nasinya hehee..😁😁

76,2 kg Bisher verloren: 1,8 kg.    Still to go: 11,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1222 kcal

Fett: 40,97g | Eiw: 60,64g | Kohlh: 162,63g.   Frühstück:  Madu,  Teh Tawar,  Mentimun (dengan Kulit),  Tomat Merah,  Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar (1). Mittagessen: So Good Spicy Chicken Wings, Kobe Tepung Bumbu,  Tahu Goreng,  Sambal Matah,  Sayuran Mentah,  Sayuran Mentah,  Nasi Putih. Abendessen: Kobe Tepung Bumbu,  Nasi Putih,  Sambal Matah,  Sayuran Mentah,  Tahu Goreng, So Good Spicy Chicken Wings. Snacks/Sonstiges:  Getuk,  Semangka. mehr...

1996 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten, HIIT - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...