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5시55분 기상. 다시 감량페이스로 복귀. 이번에는 지속적으로 잘 관리해서 앞자리숫자가 7자를 보도록하자.
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82,7 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 9,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1421 kcal
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Fett: 44,58g | Eiw: 125,77g | Kohlh: 143,85g.
Mittagessen: 양념장, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추, 간장. Abendessen: 양념장, 골든천 무염 포션버터, 혼합 샐러드 채소, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추. Snacks/Sonstiges: 아메리카노, 천도복숭아, 롯데 자일리톨 오리지날. mehr...
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2703 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 25 Minuten, Krafttraining - 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 17 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Schlafen - 6 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 7 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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