azliazli's Notizen, 17 Jul 20

coba buka youtube kak .cara memotivasi diri biar sukses diet .kmrin aku gitu sii .. kata" yg ngena bngt tuh yg ini (coba bayangin kalau kmu bilang besok aja mulai diet nya besok besok besok trus mulai kapan ? bayangin setaun 2 tahun bahkan 5tahun kdpn .sperti apa badanmu jika tdk dimulai dr sekarang?) .. ngena bngt si itu .yess soalny makin kesini bdn aku makin besarr gak kbayang gimana tahun dpn jika gak dimulai hr ini🥺 

coba minum ramuan kunyit jahe sereh direndem di air panas trus pas udah anget dimasukin jeruk nipis sama madu, aku minum itu 2 hari lngsung mens walopun sama diet krn aku juga udah ga mens berbln2 

Makasih banyak kaka² motivasi & tips nya 😣❤ 

aku juga kayak kakak, dan baru bbrp hari ini diet lagi. tapi sekarang dietku lebih enjoy, karena aku tetep makan makanan yang aku suka dibantu olahraga dan sesuai porsi makannya, ga berlebih. aku berasa lebih seger aja karna aku olahraga, dibanding diet aku dulu yang defkal abis2an tapi lemes karna kurang asupan dan akhirnya gabisa olagraga karna gakuat gerak  

Ketika hendak makan coba tanya hati apakah yg saya makan ini baik untuk kesehatan tubuh saya? Kalau hatinya mnjawab tidak baik maka tinggalkan atau minimal makan lah secuil hehe semoga membantu 

haiii... sepertinya kamu harus bersyukur. karna bb mu udah ideal... banyakin makan protein dan olahraga beban. tambah lean mass. OTOT berperan penting dalam pembakaran lemak.. jangan selalu fokus di timbangan. timbangan turun 1kg bukan brti lemak mu turun 1kg. tp bisa jadi otot sama airmu yg turun. benerin mindset nya dulu ya mba. FYI. tb 160 bb normal 52-60.  

Stella virginia saran dong kak olahraganya apa dan kapan waktunya 🙍 

Amaliaqie makasihh kak dapat ilmu baru ❤ 

Lukman safri iya nih kalo liat makanan suka gamikir dulu 😕 

aku gak mens 13 bulan kakak :') , dan setelah itu sdh mens 2 kali di bulan juni , July ini belom dapet  

Diezza ariel WADUH kok bisa itu kenapa kaakk?  

Semoga bulan ini mens lagi kak aamiin  

ga mens selama 9 bulan bisa jadi dulu dietmu makan di bawah BMR, perbaiki pola dietnya, makan di atas BMR. penuhi dg nutrisi makro & mikro. makanan ditimbang. bbmu uda ideal tuh, tinggal rutin olahraga dan asupan makanannya yg bergizi 

Aminn Semoga bulan ini bisa mens , mngkin faktornya krna aku mudah stress dan aku tipikal org yg overtinking :') , aku juga sdh mulai konsumsi makanan sehat gizi seimbang , dan diimbangi dg olahraga teratur 😊 diet sehat sdh jalan 2 bulan  

mens nya bisa balik lagi kan kak klo kita makan di atas BMR ? 

Aki diet dibawah bmr nya cuma dua bulan gais, selebihnya selama diet makan di 1300 san.. Tapi mensnha ga keluar juga, yaudalah aku naikin bb ku, eh keluar deh pas bb nya kembali ke awal 

kasusnya sam banget kaya aku...ibarat diet 2 bulan yang salah ngrusak semuanya....ayukkk kak sama sama berjuang...btw tinggi kita samaan loh...btw bodyfat kakak berapa? 

aq tb.160 bb awal 57,45 defkal+OCD Alhamdulillah mau dapet 2bln bb skrg 52,6 dan mens ttep lancar knp aq diet?? krn bodyfat ku masuk obes 38% krn perutku buncit bgt..tadinya lingkar perut 92cm skrg 85cm.. ada yg mau kasih saran gak gmn caranya supaya BB ga usah kurang banyak2 tp lingkar perutnya yg nyusut..?? 

kalo punya ig, coba meluncur ke ig @grupDGS. ato punya telegram, bisa meluncur ke channel telegram https://t.me/grupDGS. ada materi 1-11 tentang diet yg bisa kamu baca. supaya tau diet yg sehat itu bagaimana :) 

kiky.dian aku pun tinggi 160 bb 58. Tapi alhamdulillah lingkar pinggang 73cm. Brti memang berat badan tidak menjamin yahh.. Yg berarti adalah komposisi tubuh ideal