KimKaHee's Notizen, 19 Jul 20

허리 24인치 / 체지방률 15.2% / 피하지방 10.5% / 골격근량(근육량) 20.1kg / 체수분량 58.8%
근육량 더 늘리면 체수분량은 60% 까지 올릴 수 있을듯.

20분~1시간 사이로 운동을 하고 있는데
아침에 심으뜸 아침루틴 이건 그냥 일어나자마자 공복에 무조건 하는거고
점심식사 전에 심으뜸 타바타+스쿼트 이것도 무조건 하고
그외에 비타민신지니 복부 체지방 연소 필라테스 하나랑
클로이팅 복부 2주 프로그램 하려고 함.

운동의 단점은 내가 너무 십돼지 같다는거;
나 너무 살쪘어! 뚱뚱해! 😱😭
충분히 날씬해졌다고 생각했는데 운동하니까 이건 뭐 지방덩어리 돼지새끼네;
뱃살 왜 이렇게 많이 접혀?
스스로가 왜이렇게 뚱뚱하게 느껴지냐고 😠

배꼽 아랫배는 29.5인치인데 여기가 문제가 아니고
윗배에 지방이 너무 많음; 엄청 접혀 😞

내장지방 1.8은 운동할때 뱃살이 너무 꿀렁꿀렁한듯하다.
1.6일땐 몸이 확실히 가벼웠는데 🤔
지방이 이 새끼들은 가슴이랑 엉덩이에 쳐있어야지 지방이 시벌 왜 내장에 잔뜩 몰려있냐고 🤬 아 욕나와

43,9 kg Bisher verloren: 7,1 kg.    Still to go: 1,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1362 kcal

Fett: 94,48g | Eiw: 59,87g | Kohlh: 70,20g.   Mittagessen: 백설기, 계란후라이, 양배추, 국산콩 닥터 슈퍼빈 두유, 아보카도, 치커리, 새송이버섯, 케일, 양상추, 발사믹식초, 올리브오일, 네츄라 아보카도 오일, 블랙커피, MCT오일, Bragg Organic Apple Cider Vinegar. Abendessen: 깻잎, 풀무원 낫또, 양파, 삶은 계란, 소고기등심. Snacks/Sonstiges: 롯데 82% 드림카카오, 깨. mehr...