Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juli 2020
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87,5 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1443 kcal
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Fett: 40,50g | Eiw: 98,85g | Kohlh: 177,90g.
Frühstück: Bakwan, Frisian Flag Susu Kental Manis, Nasi Goreng, Sari Roti Roti Tawar (2), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Brokoli, Nasi Putih. Mittagessen: Kerupuk Udang, Mentimun (Kupas), Apel (tanpa Kulit), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Tempe, Tahu, Sambal Goreng, Nasi Merah. Abendessen: Putih Telur, Sambal Goreng, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Tempe, Tahu, Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Jagung Rebus. mehr...
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2471 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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Riopratama.diet's Gewichtsverlauf
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