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Erkenntnis der Woche: Viel Arbeit, wenig Zeit für mich, Ärger und Stress = viel Frustessen, unkontrolliertes und ungesundes zwischendurch reingeschobenes Irgendwas🤔.....was passt also schon mal grundsätzlich nicht....ZEIT...Gegenmaßbshme: bessere Einteilung. ...wie genau.....❓ ein Plan muss her....täglich...mal sehen obs dann besser ist...in 1 Woche weiß ich mehr
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73,1 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1484 kcal
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Fett: 60,95g | Eiw: 86,21g | Kohlh: 154,13g.
Frühstück: Hummus, Arla Joghurt Nur Rote Früchte, Galiamelone, Vollkornsemmel, Rapsöl, Ei, Ei. Mittagessen: Gemischter Salat mit Dressing, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Kartoffeln. Abendessen: Milsani Creme Fraiche, Aldi Reibekäse Leicht (30g), Chicoree, Gurke (mit Schale), Tomaten, Rote Paprika. Snacks/Sonstiges: Erdnussbutter, Multinorm Power Eiweiß Riegel Stracciatella, Banane. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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