_angel_a__'s Notizen, 19 Jul 20

На сколько калорий. Питаетесь? 

1600 ккал в день. Ну сегодня вышло на 1700. Иногда не дотягивает до 1600. В этом районе в общем. Рацион мне не составить. Ибо отказаться от сладкого я не смогу никогда. А оно калорийное. Вот и получается, что наешься того, чего хочется всю неделю, и потом полдня не ешь уже ничего больше😁  

Мне 31 год, похудела почти на 3 кило, почти за 3 недели. Никаких проблем с этим нет. Просто я приучила за этот короткий период выбирать более полезные блюда, но и не отказываю себе в круассане или эклере если хочу. Главное вписать в дефицит калорий. Питаюсь на 900-1100 калорий. Полет нормальный. Советую поиграть с калориями (больше-меньше) Заодно разгоните метаболизм и поймёте в каком дефиците комфортно. Возможно сразу будет не особо приятно кушать на мало калорий, но организм умеет приспосабливаться. Главное не бросать и переть как танк 🙈 

не знаю поможет или нет. я сама без сладкого не могу. Для себя решила так: в течении дня сладкое не ем вообще, вечером выбираю, если голодная, то ем нормальную еду, если нет то балуюсь конфетами и\или фруктами. Тоже ем на 1600. 

Если есть, как на последней фотографии-похудеть не получится 

У вас в ленте шоколадки, блюда под слоем сыра, хлеб, сосиски... ну такое пп...я бы радовалась что не набрала ещё больше с таким рационом ) 

Дело не в возрасте, мне 32 года и я только недавно бросила курить, начала от этого полнеть, но вовремя взяла себя в руки и сижу на дефиците. Мой организм в двойном стрессе и я тоже люблю поесть и люблю сладкое. Но я а) занимаюсь спортом б) выбираю правильные продукты. И медленно но верно иду к своей цели. А если жрать шоколадки, а потом плакать над огурцами и в 30 и в 20 и даже в 15 лет вес уходить будет тяжело. 

Отличная мотивация 😅 

В сладком плоха не калорийность, а инсулиновый отклик. Жиросжигание будет остановлено капитально и надолго после каждого такого приёма еды. В итоге похудеть нельзя, даже если все вписать в калораж.Я добираю сладких вкусов из протеиновых батончиков, печенек, шоколадного протеина  

Дело действительно не в возрасте, мне 37 и родила 6 месяцев назад. За беременность набрала 22 кг, сейчас осталось 2 кг и снова будет 52 кг. Сладкое очень люблю, но есть цель и я к ней иду. Шоколад ем каждый день, 20% от суточного рациона можно вкусняхи) так что поставьте цель, добейтесь её и там уже позволяйте себе больше сладенького)  

Похудеть после 30 реально! Об этом говорит лента. Фс))) Но у меня вот тоже с этим проблема - фактически вес сильно не меняется, но качество тела меняется точно. Мои исходные - 165 рост, 59 кг, 30 лет. И я ем -1700-1800 ккал! Никаких срывов за 2 месяца. Мое мнение - увеличивайте калорийность - вы точно не доедаете. Это копится и вскоре точно будет срыв.  

я была на марафоне Елены Кален , она сказала можно есть всё, но по голоду , не по аппетиту а именно по голоду. Научитесь различать одно от другого . Может вам это пригодится. 

И да, не можете отказаться от сладкого??? Посмотрите фильм «сахар». Я думаю желание его есть у вас пропадет 

Похудеть можно и после 35-ти и после 40. Главное выбрать комфортный для себя тип питания. Мне Дюкан и просто ПП не зашло, помогло кето. Попробуйте заменить всякие молочные шоколадки на горький шоколад 72% и выше. Как худеть начнете, сами расхотите есть вредности. 

В профиле указаны Ваши данные (рост, вес, возраст). Забила их в форму, которая мне и моим знакомым отлично помогла высчитать необходимое число калорий для похудения. По вашим данным вышло необходимо 1468ккал, чтобы вес шёл вниз, и 1631ккал для поддержания веса. Вот и ответ на Ваш вопрос. Вы дефицит не создали, вот вес и стоит. 

Liya141 а что за формула у Вас? 

Дело не в 30-40-50 годах , а в том , что вы едите . Неужели красивая и подтянутая фигура , тем более в таком молодом возрасте , не стоит того , чтобы контролировать то, что кладёте в рот ? 

Худеть после 30 можно и вполне себе успешно. В 33 года (в прошлом году) за 3 цикла дефицита с 71 до 63. дефицит - 2000 ккал, поддержка 2300-2400.  

А на сколько калорий питаетесь? Все ли записываете? 

Добавьте нормальные приемы пищи вместо шоколада - мясо, гарнир, овощи. Сытость намного дольше, плюс норма белка и жиров. Попробуйте пока выйти на поддержку выше 2000кк. Организм адаптируется. И потом снова в дефицит ваш