Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juli 2020
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57,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 57,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2644 kcal
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Fett: 58,94g | Eiw: 165,61g | Kohlh: 366,20g.
Frühstück: 맥주효모, 저지방우유, 오메가-3, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. Mittagessen: 미트리 현미야채영양밥, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 닭가슴살, 현미밥, 구운계란, 구운계란. Abendessen: 마이프로틴 6 레이어 프로틴바(육겹바), 시금치, 토마토, 삶은 당근, 찐고구마, 바나나. Snacks/Sonstiges: 오뚜기 컵누들 우동맛, 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 마이프로틴 미셀라 카제인. mehr...
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2502 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Crossfit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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