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412 174 113106 3602 방황 끝내자. 정신차리자. 몸이 너무너무 무거운 아침 ㅠ
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51,8 kg
Bisher verloren: 14,7 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2299 kcal
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Fett: 88,48g | Eiw: 171,15g | Kohlh: 203,81g.
Frühstück: 전원식품 시나몬가루, 평창보배목장 무가당요거트, 플라하반 Quick Oats, 코코넛오일, 아오리사과, 밤호박, 계란후라이. Mittagessen: 자두, 밤호박, 흑토마토, 양파, Chosen Foods 100% 퓨어 아보카도 오일 마요, 오이 (껍질 포함), 연어. Abendessen: 영준목장 리코타치즈, 두부, 아몬드, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 복숭아, 소이퀸 진한콩물, 커클랜드 푸룬, 알라 크림치즈 라이트, 크로네 베이커리 100% 호밀빵 플레인, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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