|
Уляля! Привет, четверг 🙂
Цель практически достигнута: пресс уже просматривается, сисек еще немного осталось. На этом можно было бы остановиться. Но впереди выходные. На следующей неделе буду думать что делать дальше. Как убрать остатки под пупком, но при этом сохранить в груди. Может будут советы?
по объёмам:
ог 80
от 62,5
об 90
руки и ляжки схуднули (26,5 и 50,5)
|
48,1 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1056 kcal
|
Fett: 39,50g | Eiw: 70,40g | Kohlh: 103,15g.
Frühstück: Черешня, Балтптицепром Бедро Бескостное Ц/Б (без Кожи), Куриное Филе, Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Mittagessen: Яйцо Куриное, Окское Яичный Белок, Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Свеклы (Консервированные, без Жидкости), Огурец (с Кожурой). Abendessen: Залесский Фермер Кефир 2,5%, Пятерочка Сахар, Окское Желток, Fine Life Печенье Савоярди, Окское Яичный Белок, Galbani Сыр Маскарпоне, Творог (Обезжиренный). Snacks/Sonstiges: Окей Манго, Черешня, Дыня. mehr...
|
|
300 kcal
|
Bewegung:
Crosstrainer - 8 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 22 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|