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Holdin steady
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78,0 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3348 kcal
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Fett: 70,29g | Eiw: 216,81g | Kohlh: 503,96g.
Frühstück: Nonfat Cappuccino, Triple Strength Fish Oil Supplement, Strawberry Jam, 100% Whole Grain Oatmeal, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Frozen Mixed Berries, fresh market coffee, Pure Almond Milk - Vanilla, Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Milk (Nonfat), Saffron Yellow Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Pure Almond Milk - Vanilla, Special K Protein Plus Cereal, Five Cheese Pasta Sauce, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Angel Hair Pasta, Double Fiber Wheat Sliced Bread, Sticky Rice, Salmon Sashimi, Lite Shake. Snacks/Sonstiges: Low Sodium Chunk Light Tuna in Water, 100% Whole Grain Wheat Thins Baked Snack Crackers, Double Fiber Wheat Bread, Pears, Florida Oranges, Red Delicious Apples. mehr...
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3129 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Dehnen (Yoga) - 50 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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