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357 252 156 115 3871 회먹고 머핀이랑 찹쌀떡, 쑥떡을 안먹었으면 반절만 올랐을텐데 ㅎ 유지어터가 다이어터만큼 힘들다. 그러나 삶에 활력은 넘치는구나.
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51,9 kg
Bisher verloren: 14,6 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3073 kcal
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Fett: 136,20g | Eiw: 157,22g | Kohlh: 352,91g.
Frühstück: 리코타 치즈, 복숭아, 아오리사과, 플라하반 오버나이트 오트밀, 홈메이드 요거트, 전원식품 시나몬가루, 코코넛 오일, 계란후라이 (지방없이). Mittagessen: 군고구마, 마이노멀 키토스노우 벨지안 초코, 무가당 레몬 마들렌, 피칸 너트, 말린 크랜베리, BelGioioso 모짜렐라 로그 슬라이스, 다앤하 칙피파운드 쑥, 복숭아, 유동부 치아바타 통밀 무화과 치아바타, 발사믹식초, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 양상추, 닭가슴살. Abendessen: Nature Valley 로스티드 아몬드, 비건베이커리 미소 쌀가루 비건 당근 머핀, 알라 크림치즈 포션, 폴스 저지방우유, 제로베이커리 저탄수 스콘. Snacks/Sonstiges: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 아메리카노. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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