|
Niestety nie dałem rady dociąć się 10% BF, miesiąc przerwy na zerze i od września ponowna proba.Oceniam BF na ok 12÷13%. W ostatniej fazie zabrało już zapału i energii, za długo to już trwało.
|
60,5 kg
Bisher verloren: 13,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1623 kcal
|
Fett: 43,83g | Eiw: 167,48g | Kohlh: 129,68g.
Frühstück: Pano Tost Pszenny, Tarczyński Kabanoski Drobiowe Gryzzale, President Camembert Lekki 12%, Pilos Skyr w Stylu Islandzkim (Truskawka), Piątnica Serek Wiejski. Mittagessen: Pilos Skyr Jagoda. Abendessen: Hortex Mieszanka Chińska, Biedronka Kasza Kuskus , Filet z Kurczaka, Oliwa z Oliwek. Snacks/Sonstiges: Tarczyński Chipsy Mięsne Wieprzowe, Nestlé Cookie Crisp. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
31 Jul 20 vom Mitglied: vibo69
|
Ostatnie 2 miesiące, dwa posiłki o 6 rano i ok 16÷17. Rzadko wpadało coś więcej, dużo białka i tłuszczu, węglowodanów mniej.
31 Jul 20 vom Mitglied: watomi
|
to jest nawet ciekawe dlaczego nie jestes w stanie dojsc do 10%. ja ci powiem ze wlasnie sie zmierzylem i mam dokladnie 10.25% wielce sie do tego nie przykladajac. tym bardziej ze robie teraz mase
01 Aug 20 vom Mitglied: vibo69
|
Znam potencjalne powody, słaba regeneracja, mało snu i stres. A dodatkowo już motywacja trochę spatła.
01 Aug 20 vom Mitglied: watomi
|
moze zacznij robic tak jak ja. jedz wedle glodu i sytosci. ale nadal w zasadach LC/keto i na 2 (czasem 3) posilkach. ja w ten sposob siedzac 2 miesiace na kwarantannie i wychodzac z domu raz na tydzien schudlem wrecz potwornie. kalorie traktuj jako ciekawostke a nie wyznacznik czegokolwiek. btw to co widzisz na moim profilowym to aktualna forma po 3 tyg cwiczen po 2 letniej przerwie od jakiegokolwiek ruszania sie. nie robilem zadnej zamierzonej redukcji
01 Aug 20 vom Mitglied: vibo69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|