|
Всем привет! Июль закончился, а значит пора подвести итоги 🤗
Измерения:
Вес: - 1,7 кг {- 11,1 с 20.01.2010}
От: - 2 см {-7,5 см}
Ож: - 4 см {-9 см}
Об: - 1 см {- 9 см}
Об1: -0см {-4,5 см}
.
Довольна результатами безмерно 🤩
.
Как уменьшить верх тела я поняла, но как уменьшить низ- бедра? Это для меня пока загадка. Если кто знает, подскажите, плиз 🙏
.
В июле я для себя устроила марафон 14 дней без перерыва силовые тренировки, и сделала это 🥳💃 в августе хочу повторить, чтобы зафиксировать привычку дневных тренировок 💪
.
На август поставила цель минус 1 кг (это минимум, конечно).
.
Хотела включить растяжку и сесть на шпагат, но решила это оставить на потом, когда добьюсь поставленной цели по весу и параметрам 🧘 иначе, я просто могу сгореть с тренировками и растяжкой.
.
Сейчас у меня:
Утро - вакуум, йога
День - тренировка, планка.
.
Я знаю, что справлюсь, с удовольствием и любовью к себе 💃
|
58 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1342 kcal
|
Fett: 57,13g | Eiw: 33,18g | Kohlh: 177,38g.
Frühstück: Усольский Свинокомплекс Колбаса Полукопченая, ЯНТА Майонез Провансаль, Каравай Хлеб Дарницкий, Помидоры, Трубочка со Сгущенкой, Кофе с Молоком и Сахаром. Mittagessen: Трубочка со Сгущенкой, MacCoffee Капучино Ди Торино, Каравай Хлеб Дарницкий, ЯНТА Майонез Провансаль, Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Курицей. Abendessen: Мегамарт Расстегай с Рыбой, МакКофе Капучино Di Torino. mehr...
|
|
1787 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 15 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Yoga - 30 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|