limonchetti's Notizen, 03 Aug 20

-100гр относительно утра пятницы
-600гр относительно утра вчерашнего
всë путëм! попробую увеличить потребление каллорий за счëт увеличения белков и жиров

47,7 kg Bisher verloren: 10,6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1331 kcal

Fett: 47,88g | Eiw: 143,79g | Kohlh: 87,86g.   Frühstück:  Нектарин, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Окское Яичный Белок,  Яйцо Куриное, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Шпинат. Mittagessen:  Черешня,  Зеленый Листовой Салат, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Гречка Отварная,  Чеснок, Брокколи,  Оливковое Масло, Куриное Филе. Abendessen: Кабачок, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука,  Судак,  Лук. Snacks/Sonstiges: Морковь, Голубика, Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Арахис, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Окское Яичный Белок. mehr...

1108 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 2 Stunden und 10 Minuten, Cardio - 35 Minuten, Crosstrainer - 6 Minuten, Google Fit - 21 Stunden und 9 Minuten. mehr...