Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 August 2020
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59,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 59,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2433 kcal
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Fett: 51,65g | Eiw: 164,66g | Kohlh: 339,06g.
Frühstück: 맥주효모, Light Rye Crispbread, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. Mittagessen: 시금치, 구운계란, 현미밥, 찐고구마, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 구운계란. Abendessen: 바나나, 찐고구마, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Snacks/Sonstiges: 10곡 미싯가루, 포도당, 저지방우유, 임팩트웨이 초코스무스. mehr...
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2602 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Crossfit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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