Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 August 2020
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61,9 kg
Bisher verloren: 8,1 kg.
Still to go: 16,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1189 kcal
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Fett: 58,36g | Eiw: 85,41g | Kohlh: 77,13g.
Frühstück: Putih Telur Matang, Singkong Rebus. Mittagessen: Ikan Tongkol Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Singkong Rebus, Buah Naga, Apel (tanpa Kulit). Abendessen: Bakso Daging Sapi, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Mie Telur Kering, Urap, Daging Sapi Panggang. mehr...
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4875 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Lesen - 2 Stunden, Seilspringen - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Abwaschen - 1 Stunde, Duschen - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde, Motorrad Fahren - 1 Stunde, Treppensteigen - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Bodybuilding - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde und 30 Minuten, Stillen - 4 Stunden und 30 Minuten, Bügeln - 1 Stunde, Wäsche Aufhängen - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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idha mahmudah's Gewichtsverlauf
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