limonchetti's Notizen, 04 Aug 20

Ну, в общем после вчерашних еле съеденных 1331ккал с упором на белок - сегодня я +100гр (учитывая хорошую по нагрузке тренировку).

Утром не было ощущения лëгкости, вакуум делать тяжеловато.

Пока думаю продолжать питаться на 1100-1200 и в дни тренировок на 1300-1400ккал 🤔

47,8 kg Bisher verloren: 10,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1323 kcal

Fett: 63,91g | Eiw: 85,69g | Kohlh: 103,54g.   Frühstück: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета,  Зеленый Листовой Салат, Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Арахисовая Паста, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Mittagessen: Зеленый Листовой Салат, Окское Яичный Белок, Кабачок,  Оливковое Масло, Гречка Отварная, Редис,  Морковь,  Лук, Петелинка Печень Куриная. Abendessen: Запеченный Картофель, ITLV Маслины без Косточки,  Помидоры Черри, Лента Дорадо Запечённая. Snacks/Sonstiges:  Мёд, Черешня, Окей Манго, Миндаль Миндаль, Seeberger Фундук, Орех Пекан,  Грецкие Орехи, Орехи Кешью. mehr...

328 kcal

Bewegung: Laufen - 10 Km/h - 35 Minuten, Crosstrainer - 6 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 19 Minuten. mehr...