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alimentação e treino pesado está dando certo ... bora ganhar massa muscular !!! 💪💪
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59 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2658 kcal
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Fett: 66,83g | Eiw: 107,05g | Kohlh: 399,72g.
Frühstück: Bauducco Biscoito Recheado Sabor Chocolate, Pão Francês, Padaria Pão Carteira (65g). Mittagessen: Pão de Milho (Receita Caseira), Ovo Frito sem Gordura, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Abendessen: Ovo Frito sem Gordura, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Snacks/Sonstiges: Italac Leite em Pó Integral, Midway War 6 Whey Complex Protein, Quero Maionese, Padaria Pão Carteira (65g), Pão Francês. mehr...
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Zunahme von 2,0 kg pro Woche
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Portillo_31's Gewichtsverlauf
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