|
Итог за вчера (среду): 1700ккал
4 порции жиров (1жж, 3рж)
Силовая в зале + 18.300 шагов за день
Перед сном голод особо не ощущала, но сил не было совсем, почти обморочное состояние.
Поэтому когда вернулась с вечерней прогулки съела небольшую горсть орехов, пару аскорбинок, немного голубики и протеиновый батончик. Готового ничего дома не было. Очень опасалась утром увидеть новый отвес 😂 /зато хоть силы на бег утром были/
И это не срыв, это осознанное решение 😆 правда 😉
И даже при таком раскладе: -100гр 🤔
Значит в дни силовых запланированно надо кушать больше?
|
47,4 kg
Bisher verloren: 10,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1446 kcal
|
Fett: 55,28g | Eiw: 121,26g | Kohlh: 120,40g.
Frühstück: Помидоры Черри, Чеснок, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Яйцо Куриное, Умалат Сыр Сулугуни, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%. Mittagessen: Шампиньоны, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Куриное Филе, Кабачок, Макфа Макароны Овсяные Livingood, Славянский Дар Песто с Базиликом, Сиртаки Сыр для Греческого Салата. Abendessen: Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Тунец. Snacks/Sonstiges: Насыщенное Ванильное Мороженое, Bombbar Джем Малина, Голубика, Кедровые Орехи, Окское Яичный Белок, Орехи Макадамии, Черешня, Дыня, Вегана Мука Овсяная, Яйцо Куриное, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Творог 5%. mehr...
|
|
589 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 1 Stunde, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 32 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 13 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|