viktoriamalceva979's Notizen, 07 Aug 20

А Здоровье проверяли , к эндокринологу ходили ? 

Тут два варианта либо лукавите и бывают срывы, которые перекрывают дефицит , либо гормональный дисбаланс. 

Бывает сьедаю больше на 200 иногда и 300ккал,на те выходные уезжали в деревню, там я ккал не считаю и еда уже другая, но как приехали был все дни минус. Когда участвовала в марафоне там вес быстро уходил если все соблюдать, там уже кбжу было посчитано,поэтому не думаю, что что то со здоровьем, гормонами, думаю здесь все норм.  

Как я вас понимаю, тоже самое и за калориями смотрю, будки сахар не ем , сейчас вообще рацион только мясо и салат огурцы помидоры, а вес только в плюс, ну как так то, руки опускаются 

у меня такая же проблема была из за позднего ужина, при калорийности в 1400 без срывов ужин в 20.00 и прибавление в весе утром 

Здравствуйте, Ваша проблема в слишком маленькой ККАЛ для 104 кг. Очень большой дефицит, организм в шоке. В таких условиях похудеть не получится. при весе 104 и 10к шагов каждый день, и сидячей работе за компьютером ( это минимальная активность) Вот при таких условиях уровень поддержки будет примерно 2800 ККАЛ. Т.е. дефицит = 2300 - 2400. а Вы на 1600 сидите. Так ничего не выйдет ( 

Попробуйте снизить соль. Совсем исключать не нужно. 

при таком весе мало ккал.я 2300 потребляю 

Фазы цикла имеют значение. За неделю до месячных вода может задерживаться. Йод. Его нехватка тоже приводит к задержке жидкости. Перерыв между приёмами пищи не менее 5-6 часов. Но при этом нужно не быть голодным. Кортизол и инсулин не дают жиру расщепляться. Ну и вода, её нужно пить в достаточном количестве.  

Вам нужно скорректировать питание. Макароны, картофель, сосиски и прочее нужно убрать.  

Значит явно не все правильно делаете,надо проанализировать в чем причина и какие ошибки делаете.Посмотрите сверху на себя,на ситуацию и проанализируйте что с вами происходит.Заходите в гости в мой дневничок,специально пишу посты длинные про те же проблемы -почитайте что заминтересует,возможно вам поможет. Еще посмотрите вот этот канал,плейлисты. На ютюбе канал Ria Silver . Девочка многим вправила мозги по питанию https://www.youtube.com/watch?v=EzwPlcbf1EE&list=PL8DRuB085dJfaRLZh_YYOv-qDs-eu3aIT&index=14  

сдайте кровь на инсулинорезистентность. если все делаете правильно- вес должен уходить. если не уходит в таких условиях- у вас ИР 

Нам нужны участники 💗БЕСПЛАТНО😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 в Бесплатный чат 🔥🔥🔥🔥правильного питания 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥с основами Пп и разбором рациона. Общение участников. Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐хотите минус 30 см общего объёма? Я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить, я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа (альтернатива)❤у нас можно с нами работать по теме зож. ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗ Берём любой город с любым весом. Чтобы вас добавили в чат, напишите, пожалуйста, на WhatsApp на номер +7 903-378-83-25 слово "хочу "!  

Говорят, "плато" - это абсолютно нормально, оно может держаться от нескольких дней до недель, реже - месяцев. Организм пытается подстроиться под новые условия. Говорят, для ускорения процесса в такие периоды стоит "встряхивать его" - есть больше, чем надо, есть меньше, чем надо... Это тяжелый период, но его нужно просто переждать. Терпения и результатов!  

Вам поможет кето питание. Вам нужно успокоить свой инсулин. На пп у вас не получится, ибо питание 5-6раз в день. И каждый приём пищи вырабатывается инсулин. Да, и вы голодная в течении дня.  

Такая же фигня, только наоборот. Ем 3к ккал, вес еле прибавляется( А расслабишься на 2.5кк и минус полкило 

Нам нужны участники 💗БЕСПЛАТНО😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 в Бесплатный чат 🔥🔥🔥🔥правильного питания 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥с основами Пп и разбором рациона. Общение участников. Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐хотите минус 30 см общего объёма? Я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить, я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа (альтернатива)❤у нас можно с нами работать по теме зож. ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗ Берём любой город с любым весом. Чтобы вас добавили в чат, напишите, пожалуйста, на WhatsApp на номер +7 903-378-83-25 слово "хочу "!  

Девчонки пишите мне 👆 Я помогу вам.  

Расскажу немного свою историю: начала путь со 108 кг и полгода были качели то в +, то в -😔 с марта начала худеть уже более грамотно( пошла в марафон) , вес тогда был 98кг месяц дефицита калорий(2100 для меня он тогда был) две недели поддержки(2500ккал) и три получасовые тренировки в неделю. На сегодня уже вес 84, дефицит 1900ккал, поддержка 2300ккал. Но пока я держала только дефицит, в начале пути, и ела на 1600-1700 ккал были срывы, качели веса и руки иногда опускались. И ем я и макароны, и сладости, и все что и раньше, только теперь соотношение полезно/ не очень, но вкусно у меня 80%/20%. Главное не отчаиваться и продолжать путь! Вы сильная, сможете! А мы поддержим💪 

Немножко расскажу о своих попытках похудения. Пару раз участвовала в проекте для похудения, Питалась уже по готовым таблицам с продуктами и высчитанном кбжу, начинала с 2000 кк и урезали через каждые 2 недели по 50кк, доходило вроде до 1550ккв объёмах очень хорошо ушло В первый раз - 10кг и на 2 размера похудела, но до цели не дошла по семейным обстоятельствам, начались срывы и я ушла за полгода вес вернулся и немного больше, в объёмах тоже разнесло и я снова ещё на 4 мес туда пошла, в кг уже меньше ушло, в объёмах хорошо, с мая пытаюсь вот сама худеть считаю ккал, начала с 1700кк но в баланс практически всегда не укладываюсь, всегда жира много. Я всем безумн благодарна за советы и буду рада ещё советам и информации по похудению