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5시40분 기상. 다시 재보니 줄었다. 오늘은 좋은 날씨로 시작하니, 즐거운 하루를 보내자~~!!
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80,3 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1819 kcal
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Fett: 53,25g | Eiw: 146,53g | Kohlh: 209,43g.
Mittagessen: 김치, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 다노 훈제 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 홈메이드 요거트, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 샐러드 채소, 상추. Abendessen: 수박, 다노 훈제 닭가슴살, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Sonstiges: 다노 프로틴다노바, 라라스윗 딸기, 길림양행 와사비맛 아몬드, 칠성 Orangina, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 다노샵 단백질초콜릿, 다노샵 닭가슴살칩(참깨). mehr...
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2711 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 2 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 24 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 25 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 28 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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