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골격근량 30kg
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59,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 59,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2056 kcal
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Fett: 48,20g | Eiw: 120,01g | Kohlh: 304,72g.
Frühstück: 삶은계란, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모. Mittagessen: 구운계란, 현미밥, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Abendessen: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 현미밥, 바나나, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 머슬팜 컴뱃 프로틴바, 바나나. mehr...
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2732 kcal
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Bewegung:
Crossfit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten, Yoga - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
드디어 올해 목표 달성했습니다 ^0^
골격근량 30kg까지 만들었네요. 이제 남은 올해 기간동안 골격근량 32kg 도전입니다.
어떻게든 목표달성하니 기분이 좋네요.
08 Aug 20 vom Mitglied: 몰라영
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아니.. 아직 8월인데 벌써 올해 목표를 달성하고 그러시면... 너무 부럽잖아요~🙃
올해 남은 기간 동안 32kg도 달성 기대해봅니다~😄
08 Aug 20 vom Mitglied: jenny3088
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08 Aug 20 vom Mitglied: 몰라영
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09 Aug 20 vom Mitglied: 몰라영
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