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5시 05분 기상. 오늘은 단식일. 잘 지내고 운동 열심히 하고나면 내일은 바뀐 앞자리수를 볼수 있을듯.
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80,3 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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13 kcal
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Fett: 1,19g | Eiw: 0,87g | Kohlh: 0,27g.
Snacks/Sonstiges: 아메리카노, 아메리카노. mehr...
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3620 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 25 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 17 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 17 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Krafttraining - 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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