Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 August 2020
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59,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 59,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2403 kcal
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Fett: 51,11g | Eiw: 162,13g | Kohlh: 330,88g.
Frühstück: 시금치, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모, 삶은 당근, 토마토, 구운계란. Mittagessen: 삶은 계란, 삶은 계란, 현미밥, 현미밥, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Abendessen: 닭가슴살, 찐고구마, 바나나. Snacks/Sonstiges: 10곡 미싯가루, 포도당, 저지방우유, 임팩트웨이 초코스무스. mehr...
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2718 kcal
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Bewegung:
Crossfit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten, Yoga - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 9,8 kg pro Woche
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