Итоги за среду: 1447ккал 3,25 порций жиров (1жж, 2,25рж) БЖУ 35/31/34% Б128гр Ж50гр У124гр Питьевой режим: 2л (включая чай и кофе) 💦 Режим питания: 7:45 завтрак 11:30 творог, орехи, протеиновый батончик 13:10 дыня 14:00 обед 18:45 ужин 20:30 не устояла перед арбузом 🍉 Активность: - силовая в зале 💪🏻 + 17.000 шагов за день
Вечерняя прогулка была лишней, дала лишь переутомление и слабость. До этого была бодра и сыта, чувствовала себя прекрасно.
Вывод дня: есть творог в первый перекус! Очень хорошо насыщает и к вечеру нет ощущения, что объелась (как предыдущие два дня).
Отвес 100гр и наконец-то нет чувства обожранного бегемота
|
47,7 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1338 kcal
|
Fett: 45,08g | Eiw: 138,19g | Kohlh: 102,57g.
Frühstück: Яичный Белок, Зеленый Листовой Салат, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Куриное Филе, Шампиньоны, Яйцо. Mittagessen: Окское Яичный Белок, Зеленый Листовой Салат, Умалат Сыр Сулугуни, Оливковое Масло, Чеснок, Брокколи, Кабачок, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Судак, Лук. Abendessen: Сушеная Клюква, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Тунец. Snacks/Sonstiges: Доктор Столетов Аскорбинка, BombJam Джем Абрикос-Миндаль, Окское Яичный Белок, Вегана Мука Овсяная, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Черешня, Дыня, Арахисовая Паста. mehr...
|
|
305 kcal
|
Bewegung:
Crosstrainer - 5 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 33 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 22 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|