limonchetti's Notizen, 14 Aug 20

Итоги за четверг: 1.335ккал
3,75 порций жиров (1.75жж, 2рж)
БЖУ 40/29/31%
Б138гр Ж45гр У106гр

Питьевой режим: 2,3л (включая чай и кофе) 💦
После белка очень хочется пить

Режим питания:
7:55 завтрак
10:30 первый перекус
12:35 сырники
14:30 обед
18:30 ужин

Активность:
- утренняя пробежка 5км
+ 11.000 шагов за день

Пожалуй, именно этот режим питания самый комфортный.

Отвес 100гр

47,6 kg Bisher verloren: 10,7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2123 kcal

Fett: 88,69g | Eiw: 139,18g | Kohlh: 120,46g.   Frühstück:  Яичный Желток, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Окское Яичный Белок, Залесский Фермер Молоко 2,5%, Умалат Сыр Сулугуни, Помидоры Черри,  Шпинат. Mittagessen:  Итальянская Лепешка Фокачча, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Шоколадница Тирамису,  Сыр Пармезан (Твердый),  Рис,  Оливковое Масло, Глобус Пеламида. Abendessen: ВкусВилл Сыр Буррата,  Дыня. Snacks/Sonstiges: Campero Вино Белое Сухое Chardonnay, Smart Formula Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури, ВкусВилл Белые Грибы Маринованные,  Арбуз, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. mehr...

546 kcal

Bewegung: Cardio - 15 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Crosstrainer - 10 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 35 Minuten. mehr...