목표는 식스팩♥'s Notizen, 14 Aug 20

목표1. 매일 오전 운동

목표2. 팔굽혀펴기 1회 달성! (팔근력 기르기)

목표3. 체지방 18%

목표4. 하체비만 탈출


★ 현재상태

1. 운동 재밌음. 식이조절 즐겁게.

2. 무리는 하지말자. 팔에 무리가면 바로 신호온다.

3. 8월8일 인바디. 체지방량 19.2%

4. 사실 54정도로 끝내려했는데, 빠졌는데 하체에 변화가 없음;; 일단 52로 하향조정..

55 kg Bisher verloren: 5 kg.    Still to go: 3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1600 kcal

Fett: 59,66g | Eiw: 80,25g | Kohlh: 155,85g.   Mittagessen:  닭가슴살, 헬스꼬기 돼지고기 등심,  죽순,  버섯볶음,  오이 (껍질 포함), 이마트 방울토마토,  단호박구이,  양상추 샐러드,  무화과. Abendessen:  멜론 (머스크멜론), 이마트 방울토마토,  피클,  멜론 (머스크멜론), 이마트 방울토마토,  피클, 맥주 맥주,  양상추 샐러드,  닭강정. Snacks/Sonstiges: 멜론 (머스크멜론), 서울우유 서울우유,  페스토 소스,  아이스 아메리카노, 바게트. mehr...

1770 kcal

Bewegung: Zumba - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...