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so i started tracking my intake and eating 5-6 times per day limiting myself to 1400 calories per day and i lost 1.5 lbs last week! gonna keep this going! :)
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71,0 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1244 kcal
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Fett: 38,11g | Eiw: 59,73g | Kohlh: 178,58g.
Frühstück: Special K Multi-Grain Crackers, Banana, Egg Yolk, Egg White, Whole Wheat Bread. Mittagessen: 2% Singles American Reduced Fat Pasteurized Process Cheese Food with Added Calcium, Deli Shaved Oven Roasted Turkey Breast, Whole Wheat Bread, Miracle Whip. Abendessen: Real Mayonnaise, Boar's Head Ovengold Turkey Sub Sandwich on Wheat Bread, Velveeta Cheese Slices. Snacks/Sonstiges: Golden Delicious Apples, Special K Bar Chocolatey Pretzel. mehr...
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2056 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 8 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 16 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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ashleynaquin's Gewichtsverlauf
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