limonchetti's Notizen, 19 Aug 20

Итоги за вторник : 1.262ккал
1,5 порций жиров (0,5жж и 1рж)
БЖУ 45/26/29%
Б142гр Ж37гр У93гр

Питьевой режим: 1,75л (включая чай и кофе) 💦

Режим питания:
9:25 завтрак
13:25 творог после бега
15:40 обед
16:20 батончик из сухофруктов с протеином
19:00 ужин

Активность:
- бег 30 минут - 5км
- 30 минут быстрой езды на велике
+ 15.000 шагов за день

Отвес 800гр

48,5 kg Bisher verloren: 9,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2547 kcal

Fett: 82,14g | Eiw: 206,67g | Kohlh: 166,57g.   Frühstück: Петрохолод Щербет из Чёрной Смородины, Голубика, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Малина . Mittagessen: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Куриное Филе, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой),  Гречка. Abendessen: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Сладкий Орешек Конфеты Сбивные Глазированные "La Boheme" Парфе, B&G Вино Розовое Сухое Cuvee Speciale, Глобус Пеламида, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Киприно Сыр Пармезан 34%. Snacks/Sonstiges: Chikalab Протеиновый Батончик Тирамису, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Творог (Обезжиренный), QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. mehr...

1116 kcal

Bewegung: Wandern - 1 Stunde, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 30 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Crosstrainer - 5 Minuten, Google Fit - 20 Stunden und 45 Minuten. mehr...