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Devagar e sempre!
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81,8 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 13,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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777 kcal
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Fett: 28,49g | Eiw: 49,21g | Kohlh: 78,64g.
Frühstück: Pullman Pão de Forma Integral, Sadia Presunto Cozido Fatiado. Mittagessen: Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde, Tomates, Lider Feijão Carioca, Sadia Hambúrguer Tradicional, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Sadia Hambúrguer Tradicional, Tomates, Alface de Folha Verde, Lider Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Bauducco Torrada Integral Bauducco. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Esse planejamento que você montou é brilhante.
24 Aug 20 vom Mitglied: Daniel171282
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Obrigado Daniel! Por enquanto tem dado bastante resultado, pretendo alterar toda dieta na semana que vem pra não enjoar e desistir ou jacar, como dizem. Esqueci de subtrair ainda as calorias queimadas na atividade física. Tentei low carb, mas não deu muito certo pra mim.
24 Aug 20 vom Mitglied: Ananias Lopes
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Ananias Lopes's Gewichtsverlauf
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