|
Итоги за воскресенье: 1.780ккал
БЖУ 33/37/30%
Б143р Ж72гр У129гр
Питьевой режим: 2л (включая чай и кофе) 💦
Второй день со сбитым режимом: 3 приема пищи, вместо моих 5-6. Переживу еще пару неправильных дней и вернусь к привычному образу жизни. Вижу, что есть вода лишняя в теле. Завтра-послезавтра кд, закончу с алко и планирую сливаться. Хочу снова видеть на весах 48. Хотя бы 😆🙈🤪
Активность:
- выходной от тренировок и бега
- 3х-часовая велопрогулка (~30км)
+ 5.800 шагов за день
|
49,5 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2147 kcal
|
Fett: 77,71g | Eiw: 164,82g | Kohlh: 192,08g.
Frühstück: Голубика, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Mittagessen: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Большая Кружка Йогурт 2%. Abendessen: Паста Карбонара, Тирамису, Schneller Строганина. Snacks/Sonstiges: Настоящий Торт Профитроли с Шоколадной Глазурью, Коммунарка Конфеты Беловежская Пуща с Тыквенным Пюре, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. mehr...
|
|
754 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Crosstrainer - 10 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 10 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|