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Had my 1st day back at gym yesterday and it feels good to be back....
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93,1 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2057 kcal
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Fett: 67,81g | Eiw: 119,00g | Kohlh: 248,77g.
Frühstück: Jungle Oats, Yum Yum Smooth Peanut Butter, Woolworths Raw Honey, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk. Mittagessen: Nutritech Whey Protein Bar Smoreo, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Cooked Tomato and Onion (Fat Added in Cooking), Iwisa Maize Meal-Pap, Beef Sausage (Cooked). Snacks/Sonstiges: USN Bluelab 100% Whey Protein, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Roasted Grilled or Baked Chicken Drumstick (Skin Eaten), Bananas, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Golden Delicious Apples. mehr...
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3083 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 16,1 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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