limonchetti's Notizen, 27 Aug 20

Итоги за среду: 1.223ккал
БЖУ 48/26/26%
Б145гр Ж35гр У76гр

Питьевой режим: 1,8л (включая чай и кофе) 💦

Режим питания:
9:30 завтрак
13:50 протеин после тренировки
15:30 творог
17:00 обед
18:00 батончик и кофе
20:15 ужин

Активность:
- силовая + 30 минут на элипсе
+ 18.500 шагов за день

Не накосячила 😃
Отвес: 600гр

49 kg Bisher verloren: 9,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1391 kcal

Fett: 47,69g | Eiw: 138,92g | Kohlh: 98,86g.   Frühstück: Солнечная Фазенда Руккола, Шампиньоны, Помидоры Черри,  Яичный Белок,  Яйцо. Mittagessen: Чеснок, Брокколи,  Оливковое Масло, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Abendessen: Фундук Фундук, Бальзамико Albareda, Сухие Цельные Семена Кунжута, Солнечная Фазенда Руккола, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Сушеная Клюква, Тунец. Snacks/Sonstiges: Доктор Столетов Аскорбинка, Chikalab Протеиновый Батончик Тирамису, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Нектарин, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Sante Granola Fruit, Голубика, Малина, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный. mehr...