|
Oh wow, intermittent fasting geeft hier echt een boost. Ik kan echt obsessief vaak aan eten denken en door pas rond de middag te starten breek ik mijn automatische connectie van eten met "goesting", "leegte opvullen", "verveling tegengaan". Nu eet ik omdat ik honger heb, sowieso lunch, halverwege de namiddag en 's avonds en kies ik veel vaker gezonde dingen. Heb geen sugarcrave. Kan zo ook het nachtelijk sneukelen achterwege laten.
Bij die goesting of getriggerd automatisme geef ik mezelf nu een goed half uur en doe ik eerst iets anders. Als ik erna nog honger blijk te hebben, eet ik natuurlijk, maar het was eigenlijk altijd al gewoon goesting.
Ik doe het niet strikt, ik laat tussen de 6 en 8u tussen, afhankelijk van of ik een knorrende maag heb, en dus effectief al sneller honger, in de voormiddag, of als ik fysiek actief ben geweest of ga zijn.
|
59 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
456 kcal
|
Fett: 23,60g | Eiw: 11,20g | Kohlh: 42,74g.
Mittagessen: Edeka Bio Vegan Mango Papaya Curry, Enerbio Edamame Erwten Spread, Wasa Volkoren. mehr...
|
Verlust von 1,9 kg pro Woche
|