limonchetti's Notizen, 30 Aug 20

Решила быть честна с самой собой и записывать и дни читмилов:

Итоги за субботу: ~2.750ккал
БЖУ 18/39/43%
Б117гр Ж112гр У280гр

Питьевой режим: 1,5л (включая чай и кофе) 💦

Режим питания:
11:40 завтрак: сырники и латте
14:10 творог
19:15 шавуха
21:15 арбуз, сидр, наполеон

Активность:
- выходной от тренировок и бега
- 13.000 шагов за день

49,4 kg Bisher verloren: 8,9 kg.    Still to go: 0,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1997 kcal

Fett: 90,31g | Eiw: 101,52g | Kohlh: 199,87g.   Frühstück: Солнечная Фазенда Руккола, Моя Славита Сметана 15%, Bombbar Протеиновый Коктейль "Малиновое Печенье", Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Mittagessen: Каша Пшенная на Молоке, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры Черри, Редис, Огурец (с Кожурой), Индилайт Бедро Индейки, Куриное Филе,  Лук. Abendessen: Мирель Торт Наполеон с Заварным Кремом. Snacks/Sonstiges:  Арбуз, Нектарин, Перекресток Инжир Свежий. mehr...