limonchetti's Notizen, 31 Aug 20

Итоги за воскресенье: ~2.000ккал
БЖУ 20/40/40%
Б101гр Ж90гр У200гр

Питьевой режим: 1,85л (включая чай и кофе) 💦

Режим питания:
10:50 завтрак
12:00 фрукты и кофе
15:40 обед
19:35 торт и кофе

Активность:
- выходной от тренировок и бега
- 15.000 шагов за день

49 kg Bisher verloren: 9,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1365 kcal

Fett: 44,25g | Eiw: 152,28g | Kohlh: 87,00g.   Frühstück: ITLV Маслины без Косточки, Солнечная Фазенда Руккола, Залесский Фермер Молоко 2,5%, Помидоры Черри, Шпинат,  Яичный Белок,  Яйцо, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. Mittagessen: Солнечная Фазенда Руккола, Зеленый Листовой Салат, Умалат Сыр Сулугуни, Цветная Капуста, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Судак, Лук. Abendessen: Националь Семена Кунжута, Солнечная Фазенда Руккола, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой),  Сушеная Клюква, Тунец. Snacks/Sonstiges: Twix Twix Солёная Карамель, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Sante Granola Fruit, Окей Манго, Перекресток Инжир Свежий, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Голубика, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. mehr...