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3시45분 기상. 일찍부터 잠이 깨어남. 오늘 하루도 잘 지내보자~~!!!
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76,5 kg
Bisher verloren: 16,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 02 September 2020:
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1827 kcal
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Fett: 54,11g | Eiw: 119,33g | Kohlh: 242,96g.
Mittagessen: 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 간장, 연두부, 다노 훈제 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Abendessen: 다노 다노닭 미니볼, 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 양념장, 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감. Snacks/Sonstiges: 라라스윗 딸기, 열무김치, 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스 , 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 와사비맛 아몬드, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 길림양행 허니버터아몬드. mehr...
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2644 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 41 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 38 Minuten, Laufen - 16 Km/h - 1 Minute, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Schlafen - 3 Stunden und 35 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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