Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 September 2020
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78 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 03 September 2020:
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910 kcal
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Fett: 24,84g | Eiw: 74,58g | Kohlh: 133,28g.
Frühstück: Captain Oats Instant Oatmeal, Kurma, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Mittagessen: Nasi Putih, Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Urap. Abendessen: Quaker Oatmeal, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Snacks/Sonstiges: Fitbar Chocolate, Apel (tanpa Kulit). mehr...
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3141 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Sitzen - 6 Stunden, Stehen - 5 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Wäsche Aufhängen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Abwaschen - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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nikkkk..'s Gewichtsverlauf
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