limonchetti's Notizen, 03 Sep 20

Итоги за среду: 1.712ккал
БЖУ 38/34/28%
Б160гр Ж64гр У119гр

Питьевой режим: 1,9л (включая чай и кофе) 💦

Режим питания:
7:25 завтрак
8:50 кофе с протеиновой печенькой
13:10 протеин + творог
15:10 обед
18:25 творог
21:10 ужин

Активность:
- силовая + 30 минут на элипсе
+ 16.000 шагов за день

Отвес: 100гр (чудо какое-то при таком количестве съеденных калорий)

48,4 kg Bisher verloren: 9,9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1426 kcal

Fett: 35,08g | Eiw: 149,30g | Kohlh: 132,25g.   Frühstück: Halloren Royal Mints, Перекресток Инжир Свежий,  Голубика, Малина, Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. Mittagessen: Арахис, Сладкий Снег Маршмеллоу Мини, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Солнечная Фазенда Руккола, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Перекресток Шампиньоны, Магнит Лук Репчатый , Куриное Филе,  Гречка. Abendessen: Солнечная Фазенда Руккола, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Сушеная Клюква, Тунец. Snacks/Sonstiges: Малина, Арбуз, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Bombbar Протеиновый Коктейль "Малиновое Печенье", Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%. mehr...