Итоги за вторник: 1.426ккал (+ не посчитанный батончик марципана) БЖУ 41/22/37% Б149гр Ж35гр У132гр Питьевой режим: 1,9л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания: 11:00 завтрак 14:00 обед - 1,5жж, 0,25рж 17:00 полдник 18:30 ужин
Активность: - 30-ти минутная пробежка (5км) + 12.000 шагов за день
+300гр, а впереди выходные 🙈
|
48,7 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 04 September 2020:
|
1817 kcal
|
Fett: 76,55g | Eiw: 164,82g | Kohlh: 123,69g.
Frühstück: Солнечная Фазенда Руккола, Окское Желток, Окское Яичный Белок, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Умалат Сыр Сулугуни, Чеснок. Mittagessen: Smart Formula Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури, Помидоры Черри, Солнечная Фазенда Руккола, Кабачок, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Abendessen: Сырная Тарелка Сыр Гауда. Snacks/Sonstiges: Савита Овсяная Гранола, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Арбуз, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|