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49,0 kg
Bisher verloren: 0,0 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 06 September 2020:
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1052 kcal
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Fett: 32,56g | Eiw: 34,41g | Kohlh: 158,14g.
Frühstück: M&S Wholemeal with Rye, Bakers Choice 伍仁月餅, 無花果, UCC Black Coffee, 香蕉, 無糖蘋果醬, Mother Earth Natural Peanut Butter, KIRKLAND Nuts. Mittagessen: 百福 沖繩黑糖豆腐花, 木瓜, 無花果. Abendessen: 759 炸魚皮. Snacks/Sonstiges: 萊家 (Loacker) Bite Size Wafer Cookies (Napolitaner). mehr...
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Zunahme von 4,8 kg pro Woche
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 Kommentare
05 Sep 20 vom Mitglied: 謝比利
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06 Sep 20 vom Mitglied: Joeychanchan
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🙌🏻贊同！我呢排體重都係忽上忽落，體重於我如浮雲☁️🤓
06 Sep 20 vom Mitglied: 貪靚jen
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因為最近打算增肌食多咗蛋白質⋯唔知係咪增肌一定增埋磅呢？🧐
06 Sep 20 vom Mitglied: Joeychanchan
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睇黎大家呢排個磅都好似有d問題😂 我又係上上落落 有時仲要幾大幅度
06 Sep 20 vom Mitglied: christypig
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Joey最緊要👀體脂率＆肌肉量，體重不是太重要！增肌一定會增磅。
06 Sep 20 vom Mitglied: 貪靚jen
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06 Sep 20 vom Mitglied: Joeychanchan
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講得啱呀 不過1kg肌肉個體積係細過1kg脂肪好多 但食多左蛋白質唔一定增到肌 所以最好都係睇清楚入面d數據instead of淨係體重
06 Sep 20 vom Mitglied: christypig
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06 Sep 20 vom Mitglied: Joeychanchan
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06 Sep 20 vom Mitglied: 謝比利
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06 Sep 20 vom Mitglied: 謝比利
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tsebilly 我就係適應唔到，一向上升🔝我就想㩒返低佢，但自己又加大左運動量⋯攪到磅數又上又落肌肉又痛😣⋯好矛盾🤯
06 Sep 20 vom Mitglied: Joeychanchan
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開頭體脂體重都會上升，但你多左肌肉之後再減脂會快好多...我明白你感受因為我都係矛盾中...教練朋友話增肌就要無視體脂，但都要食得清D，我都係摸索中😂
06 Sep 20 vom Mitglied: 謝比利
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06 Sep 20 vom Mitglied: Joeychanchan
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Joeychanchan's Gewichtsverlauf
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